食べる事・お料理・ダイエット徒然なるままに・・・
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先日３４歳になった友人（女性）が、
「最近、体重が増えてないのに、服がきつくなった」
つまり、脂肪がついてきたような気がする、
と言うのです。
また、肩こりもひどくなったらしいのです。
実は、人間は３０代に入ると、筋肉の量が少しずつ
減少していきます。
といっても、今まで減っていなかったものが
急に減りだすのではなく、
筋肉は、体内で生産されると同時に、
体内で破壊もされているのです。
使い古した筋肉を体が壊しているみたいな感じです。
この生産と破壊のバランスが、１０代から２０代では
生産が多く、破壊を上回っていたのですが、
３０代になると、生産＝破壊から、徐々に
破壊量の方が増え、生産量を上回っていくのです。
全体で総合して見ると、３０代になると、
筋肉の量が減少傾向にあるということです。
何だか、生き物の体って、不思議ですね～。
何で、壊しちゃうんだ～って思いますよね。
筋肉が減ると、どうなるの…？
血行が悪くなります
基礎代謝量が減り、太りやすくなります
そのほかにもいろいろあると思いますが、
血行が悪くなると、肩こりもひどくなり、
冷え性になったり、集中力がなくなったり、
日常生活に影響も与えかねません。
また、中年太りというのは、筋肉でカロリーを
消費できずに太っていくもの。
日頃あまり意識することのない”筋肉”ですが、
とても大切なんですね！
ちなみに、私は筋トレ大好き人間です。
一時期、ネットにはまったときに
画面を見てばかりで、
２ヶ月ほど筋トレをさぼっていたら、
おなか周りに脂肪がつくわ（きゃ～っ 汗；）、
体がなまってしまうわ（汗；汗；）、
夜もスッと眠れないわ、で良いことは
ありませんでした。
今はほぼ毎日、ダンベル体操と、簡単な有酸素運動を
欠かさずしています。
筋トレをしていないと、何だか風邪をひきやすい
ような気もするんですよね。
そうそう、
たまにはスイミングに行って泳ぐと、
普段動かしていない筋肉がどこか、すぐわかりますよ～。
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